Ideas Menjaga Kesehatan dan Produktivitas di Bulan Ramadan

Ideas Menjaga Kesehatan dan Produktivitas di Bulan Ramadan

Blog

Tender/Pengadaan / Blog 99 Views 0

Di bulan puasa ini, biasanya para pekerja akan berangkat ke masjid setelah Isya untuk melakukan ibadah Shalat Sunnah Tarawih dan Witir. Beberapa diantaranya akan lebih malam pulang ke rumah karena mengikuti pengajian atau Tadarus Al Qur’an hingga tamat selama bulan puasa.

Meski tiba di rumah lebih malam, namun keesokan harinya harus lebih cepat bangun, yakni sekitar pukul 03.00 dini hari untuk mempersiapkan dan menyantap makanan sahur. Dilanjutkan dengan ibadah shalat wajib Subuh, selanjutnya ada juga yang melanjutkan tidur, atau langsung bersiap untuk berangkat kerja.

Rutinitas diatas berakibat waktu tidur menjadi berkurang sehingga berpotensi menciptakan rasa kantuk ketika bekerja. Ditambah lagi dengan tidak adanya asupan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh sehingga jumlah cadangan energi pun tetap harus terjaga sampai waktu berbuka. Oleh karena itu, perlu pemahaman mengenai cara mengatasi waktu tidur yang berkurang di rutinitas bulan Ramadan ini.

Tentunya puasa tidak boleh dijadikan alasan agar bekerja menjadi lebih malas, atau hasil kerja menjadi kurang optimum. Terlebih, bulan puasa dapat dijadikan momentum untuk meningkatkan produktivitas kerja bagi yang bekerja di perusahaan, hingga meningkatkan penjualan bagi yang menjalankan aktivitas perdagangan.

Bagaimana cara agar dapat menjaga kondisi badan serta produktivitas di bulan puasa?

Pada topik kali ini klikMRO akan memberikan beberapa ideas yang dapat Anda lakukan:

  1. Rutin Berjalan atau Bergerak

Apabila Anda menggunakan kendaraan pribadi, baik motor ataupun mobil, biasakan berjalan kaki ke tempat kerja Anda. Waktu superb pagi hari untuk berjalan adalah sekitar 10  – 15 menit. Dengan berjalan kaki, oksigen akan dipompa ke seluruh tubuh, termasuk ke otak. Karena penyebab mengantuk di pagi maupun siang hari kemungkinan besar disebabkan oleh kurangnya oksigen yang menuju ke otak, sehingga dengan menciptakan kebiasaan baik untuk berjalan di pagi hari dapat membantu memberikan pasokan oksigen yang cukup ke tubuh dan otak.

  1. Sempatkan Tidur Singkat Ketika Jam Istirahat

Bagi pekerja yang mengalami rasa kantuk tidak tertahankan, maka tidur siang dapat menjadi solusi singkat saat bulan puasa. Dalam hal ini, jangan tidur terlalu lama karena justru akan membuat tubuh menjadi lemas. Tentunya pelaksanaan tidur singkat dapat dilakukan ketika jam istirahat agar tidak menggangu produktivitas. Berdasarkan beberapa studi mengenai tidur siang singkat, ditemukan bahwa individu yang melakukan hal tersebut mendapatkan energi serta menghilangkan rasa kantuk yang signifikan walaupun hanya sebentar saja lho.

  1. Atur Posisi Bekerja

Bila Anda adalah pekerja yang bekerja di dalam ruangan, apabila terlalu lama memandang layar komputer tentunya bisa membuat Anda menjadi mengantuk bahkan berhalusinasi. Akan lebih baik bila Anda mengalihkan pandangan Anda sebentar, lalu atur nafas agar lebih panjang, dan posisi duduk ditegakkan. Apabila memungkinkan, seringlah berjalan berkeliling apabila memungkinkan agar kaki tidak terasa pegal akibat terlalu lama duduk. Tentu saja hal ini dapat meningkatkan konsentrasi Anda karena tubuh bergerak sehingga peredaran darah semakin lancar.

  1. Sinar Matahari

Sinar matahari yang cerah sebaiknya dijadikan pencahayaan tambahan di dalam ruangan. Dengan pencahayaan yang terang, maka mata Anda akan lebih terbuka serta mengurangi rasa kantuk Anda. Namun ingat bahwa sinar matahari yang terlalu lama malah akan menimbulkan rasa pusing bagi beberapa orang. Khususnya bagi pekerja di lapangan, yang biasanya terpapar sinar matahari yang terus menerus. Untuk pekerja di dalam ruangan, jangan matikan lampu dalam ruangan, usahakan tempat kerja Anda seterang mungkin guna menghindari rasa kantuk.

  1. Tidur Cukup

Akan sangat baik bila Anda menggunakan waktu malam hari untuk beristirahat dengan sebaik mungkin. Tidak hanya tidur cukup, tetapi juga berkualitas. Kualitas dan durasi tidur Anda menentukan seberapa semangat dan berenergi dalam menjalani aktivitas keesokan harinya. Jadi, pastikan untuk beristirahat dengan nyaman dalam menjalani ibadah puasa ini.

Dengan menjalankan tips-tips di atas, tentunya Anda dapat mengurangi rasa kantuk yang biasa dialami selama bekerja di bulan puasa. Karena bekerja di bulan puasa tentunya menjadi ibadah yang meningkatkan pahala bagi Anda, maka alangkah baiknya Anda juga tetap produktif dalam menjalankan pekerjaan Anda.

Selamat menjalankan ibadah puasa!

Comments